De Levensecht nieuwsbrief is weer uit, met als onderwerpen:
- Maskers, we doen alsof we niet geraakt zijn
- Nieuwe workshops…
- Individuele coaching
- Agenda
Nieuws
- De praktijk gaat gedeeltelijk weer open! 29 april 2020
- Waar vind je Levensecht online? 7 november 2019
- Film over Levensecht 7 mei 2019
- Levensecht is verhuisd! 14 december 2018
- De zware koffer 25 augustus 2018
Agenda
Deze maand
maart
10mar09:3012:30Ochtend Familieopstellingen
Evenement details
Met een familieopstelling krijg je op een diepere laag helderheid en richting rond een vraag of thema waar je mee zit. Je ervaart waar het in de kern om draait. Loop
Lees meer
Evenement details
Met een familieopstelling krijg je op een diepere laag helderheid en richting rond een vraag of thema waar je mee zit. Je ervaart waar het in de kern om draait.
Loop je steeds weer tegen dezelfde dingen aan? Zit je ‘vast’ in patronen en wil je daar graag je eigen weg in gaan vinden? Is er een familielid waarmee de relatie moeizaam is?
Een familieopstelling kan je veel inzicht geven in de onzichtbare processen en patronen in je familie.
Een familieopstelling is een liefdevolle en effectieve methode om antwoord te krijgen op een concrete vraag of op een thema dat je bezig houdt. Het kan een vraag zijn over (spanningen in) je familie, maar het kan ook bijvoorbeeld gaan over een patroon dat je wilt doorbreken of een thema waar je steeds weer tegenaan loopt.
Verstrikkingen in je familie zijn (onbewust) van grote invloed op jou. Met een opstelling krijg je inzicht in de dynamieken die spelen in jouw familie. Dit gebeurt zonder oordeel, het een is niet beter dan het ander.
Bij een familieopstelling werken we met representanten. Als representant kun je gevraagd worden om in een opstelling de plek van bijv een familielid (van de vraagsteller) in te nemen. Het bijzondere is dat je daarbij dingen gaat ervaren die passen bij die persoon op die plek. Representeren is een waardevolle ervaring, je gaat meestal zelf ook met nieuwe inzichten naar huis.
Deze ochtend familieopstellingen is in een kleine groep van maximaal zeven deelnemers. Wees welkom om een vraag in te brengen of om deel te nemen als representant. Er is ruimte voor 2 opstellingen.
Kosten:
135 euro als je een eigen opstelling doet en 25 euro als je deelneemt als representant.
Locatie: Overgoo 1 in Leidschendam
Prijzen zijn inclusief koffie, thee en btw.
Aanmelden: leontien@levensecht.nl
Meer informatie: www.levensecht.nl/familieopstellingen
Tijd
(Vrijdag) 09:30 - 12:30
Locatie
Levensecht
Overgoo 1
17mar09:3012:30Cursus Familieopstellingen
Evenement details
In deze cursus maak je kennis met familieopstellingen. Aan de hand van familieopstellingen gaan we aan de slag met vragen als wie ben je? Wat draag je onbewust met je
Lees meer
Evenement details
In deze cursus maak je kennis met familieopstellingen. Aan de hand van familieopstellingen gaan we aan de slag met vragen als wie ben je? Wat draag je onbewust met je mee? Waar pas je je aan? Ook onderzoeken we de relaties met je ouders en andere familie. Om daarmee dichter bij jezelf te komen.
Wil je meer vrijheid ervaren om je eigen leven te leiden? Een volgende stap zetten in je persoonlijke ontwikkeling? En ben je geïnteresseerd in Familieopstellingen? Dan is deze cursus iets voor jou. De cursus is ervaringsgericht. We doen opstellingen en systemische oefeningen.
In vier bijeenkomsten kijken we naar verschillende thema’s zoals je plek in het gezin, de relatie met je vader, moeder en met je broers en zussen. Ook is er ruimte om te kijken naar thema’s die in de groep leven zoals de dynamiek met je partner of met je kinderen. De ochtenden bieden je verdieping en zelfinzicht en zijn geschikt voor mensen met én zonder ervaring met familieopstellingen. Deelnemers zijn bereid eigen thema’s/ patronen te delen met de groep. Met (o.a.) familieopstellingen werken we met deze persoonlijke vraagstukken.
Een familieopstelling is een liefdevolle en effectieve methode om antwoord te krijgen op een concrete vraag of op een thema dat je bezig houdt. Het kan een vraag zijn over (spanningen in) je familie, maar het kan ook bijvoorbeeld gaan over een patroon dat je wilt doorbreken of een thema waar je steeds weer tegenaan loopt.
Verstrikkingen in je familie zijn (onbewust) van grote invloed op jou. Met een opstelling krijg je inzicht in de dynamieken die spelen in jouw familie. Dit gebeurt zonder oordeel, het een is niet beter dan het ander.
Eerdere deelnemers zeiden:
– “De cursus heeft me nieuwe inzichten gegeven over mezelf en mijn familie. Het is een fijn gevoel om aan jezelf te werken. Ik voelde me veilig. Leontien is rustig, lief en ze voelt dingen goed aan. Ik raad deze cursus zeker aan!”
– “Ik vond het een prima cursus en ben blij dat ik het heb gedaan, het heeft me inzicht gegeven. Ik vond het fijn om in een neutrale omgeving dingen van mezelf te onderzoeken. Leontien zorgde ervoor dat ik me veilig voelde in de groep om te laten zien wat er was. Ik zou de cursus zeker aanraden aan een vriendin!”
– “De cursus heeft me inzicht in familieverbanden en relaties gebracht. Ik ervaar heling en kan dingen waar ik tegenaan liep nu meer loslaten. Ik vond het heel fijn dat het een kleine groep was en ook de locatie was prettig. De begeleiding door Leontien was fijn en goed afgestemd op de groep. Er was aandacht voor iedereen en ieders verhaal. Ze gaf veiligheid en creëerde vertrouwen.”
-“De cursus heeft me meer zelfinzicht gebracht. De begeleiding was fijn, zacht, warm, aanwezig en open.”
Wat brengt de cursus?
– Je leert jezelf beter kennen
– Je zet een stap in je persoonlijke ontwikkeling
– Je gaat je eigen familie en haar patronen beter begrijpen en herkent hoe dit jou beïnvloedt.
– Je leert over je eigen plek en de belangrijke relatie met je vader, je moeder en je broers en zussen
– Je hebt de gelegenheid om voor jou belangrijke thema’s aan de orde te stellen
– Vier bijzondere, verbindende bijeenkomsten
Voor wie?
Deze cursus is geschikt voor mensen met en zonder ervaring met opstellingen.
– Als onderdeel van jouw persoonlijk proces naar meer bewustwording
– Als moment om met wezenlijke thema’s bezig te zijn
– Als manier om meer verdieping te krijgen in je persoonlijke ontwikkeling
– Als mogelijkheid om regelmatig met opstellingen bezig te zijn, in de veiligheid van een vaste groep.
Wat is het?
– Een serie van vier bijeenkomsten
– Veilige setting in een vaste, kleine groep
– We doen opstellingen en oefeningen
– Er is ook ruimte om eigen thema’s in te brengen zoals bijvoorbeeld de dynamiek in je relatie of in je gezin/ met je kinderen.
– Deze cursus is niet een opleiding om zelf opstellingen te kunnen begeleiden. Daarvoor is een uitgebreide (jaar)opleiding noodzakelijk.
Data:
De volgende groep start op 17 maart 2023. Volgende data zijn 31 maart, 14 april en 12 mei. De laatste dag is tot 15.00 uur en inclusief gezamenlijke lunch.
Kosten:
Particulieren betalen 325 euro.
Betaalt je werkgever? Dan is het bedrag 325 euro exclusief btw.
Vragen?
Wil je je aanmelden? Of wil je meer informatie of overleggen of de cursus bij je past? Neem dan contact op met Leontien via het contactformulier.
Tijd
(Vrijdag) 09:30 - 12:30
Locatie
Levensecht
Overgoo 1
april
03apr19:0022:00Avond Familieopstellingen
Evenement details
Met een familieopstelling krijg je op een diepere laag helderheid en richting rond een vraag of thema waar je mee zit. Je ervaart waar het in de kern om draait. Loop
Lees meer
Evenement details
Met een familieopstelling krijg je op een diepere laag helderheid en richting rond een vraag of thema waar je mee zit. Je ervaart waar het in de kern om draait.
Loop je steeds weer tegen dezelfde dingen aan? Zit je ‘vast’ in patronen en wil je daar graag je eigen weg in gaan vinden? Is er een familielid waarmee de relatie moeizaam is?
Een familieopstelling kan je veel inzicht geven in de onzichtbare processen en patronen in je familie.
Een familieopstelling is een liefdevolle en effectieve methode om antwoord te krijgen op een concrete vraag of op een thema dat je bezig houdt. Het kan een vraag zijn over (spanningen in) je familie, maar het kan ook bijvoorbeeld gaan over een patroon dat je wilt doorbreken of een thema waar je steeds weer tegenaan loopt.
Verstrikkingen in je familie zijn (onbewust) van grote invloed op jou. Met een opstelling krijg je inzicht in de dynamieken die spelen in jouw familie. Dit gebeurt zonder oordeel, het een is niet beter dan het ander.
Bij een familieopstelling werken we met representanten. Als representant kun je gevraagd worden om in een opstelling de plek van bijv een familielid (van de vraagsteller) in te nemen. Het bijzondere is dat je daarbij dingen gaat ervaren die passen bij die persoon op die plek. Representeren is een waardevolle ervaring, je gaat meestal zelf ook met nieuwe inzichten naar huis.
Deze avond familieopstellingen is in een kleine groep van maximaal zeven deelnemers. Wees welkom om een vraag in te brengen of om deel te nemen als representant. Er is ruimte voor 2 opstellingen.
Kosten:
135 euro als je een eigen opstelling doet en 25 euro als je deelneemt als representant.
Locatie: Overgoo 1 in Leidschendam
Prijzen zijn inclusief koffie, thee en btw.
Aanmelden: leontien@levensecht.nl
Meer informatie: www.levensecht.nl/familieopstellingen
Tijd
(Maandag) 19:00 - 22:00
Locatie
Levensecht
Overgoo 1
21apr09:3012:30Ochtend Familieopstellingen
Evenement details
Met een familieopstelling krijg je op een diepere laag helderheid en richting rond een vraag of thema waar je mee zit. Je ervaart waar het in de kern om draait. Loop
Lees meer
Evenement details
Met een familieopstelling krijg je op een diepere laag helderheid en richting rond een vraag of thema waar je mee zit. Je ervaart waar het in de kern om draait.
Loop je steeds weer tegen dezelfde dingen aan? Zit je ‘vast’ in patronen en wil je daar graag je eigen weg in gaan vinden? Is er een familielid waarmee de relatie moeizaam is?
Een familieopstelling kan je veel inzicht geven in de onzichtbare processen en patronen in je familie.
Een familieopstelling is een liefdevolle en effectieve methode om antwoord te krijgen op een concrete vraag of op een thema dat je bezig houdt. Het kan een vraag zijn over (spanningen in) je familie, maar het kan ook bijvoorbeeld gaan over een patroon dat je wilt doorbreken of een thema waar je steeds weer tegenaan loopt.
Verstrikkingen in je familie zijn (onbewust) van grote invloed op jou. Met een opstelling krijg je inzicht in de dynamieken die spelen in jouw familie. Dit gebeurt zonder oordeel, het een is niet beter dan het ander.
Bij een familieopstelling werken we met representanten. Als representant kun je gevraagd worden om in een opstelling de plek van bijv een familielid (van de vraagsteller) in te nemen. Het bijzondere is dat je daarbij dingen gaat ervaren die passen bij die persoon op die plek. Representeren is een waardevolle ervaring, je gaat meestal zelf ook met nieuwe inzichten naar huis.
Deze ochtend familieopstellingen is in een kleine groep van maximaal zeven deelnemers. Wees welkom om een vraag in te brengen of om deel te nemen als representant. Er is ruimte voor 2 opstellingen.
Kosten:
135 euro als je een eigen opstelling doet en 25 euro als je deelneemt als representant.
Locatie: Overgoo 1 in Leidschendam
Prijzen zijn inclusief koffie, thee en btw.
Aanmelden: leontien@levensecht.nl
Meer informatie: www.levensecht.nl/familieopstellingen
Tijd
(Vrijdag) 09:30 - 12:30
Locatie
Levensecht
Overgoo 1
mei
22mei19:0022:00Avond Familieopstellingen
Evenement details
Met een familieopstelling krijg je op een diepere laag helderheid en richting rond een vraag of thema waar je mee zit. Je ervaart waar het in de kern om draait. Loop
Lees meer
Evenement details
Met een familieopstelling krijg je op een diepere laag helderheid en richting rond een vraag of thema waar je mee zit. Je ervaart waar het in de kern om draait.
Loop je steeds weer tegen dezelfde dingen aan? Zit je ‘vast’ in patronen en wil je daar graag je eigen weg in gaan vinden? Is er een familielid waarmee de relatie moeizaam is?
Een familieopstelling kan je veel inzicht geven in de onzichtbare processen en patronen in je familie.
Een familieopstelling is een liefdevolle en effectieve methode om antwoord te krijgen op een concrete vraag of op een thema dat je bezig houdt. Het kan een vraag zijn over (spanningen in) je familie, maar het kan ook bijvoorbeeld gaan over een patroon dat je wilt doorbreken of een thema waar je steeds weer tegenaan loopt.
Verstrikkingen in je familie zijn (onbewust) van grote invloed op jou. Met een opstelling krijg je inzicht in de dynamieken die spelen in jouw familie. Dit gebeurt zonder oordeel, het een is niet beter dan het ander.
Bij een familieopstelling werken we met representanten. Als representant kun je gevraagd worden om in een opstelling de plek van bijv een familielid (van de vraagsteller) in te nemen. Het bijzondere is dat je daarbij dingen gaat ervaren die passen bij die persoon op die plek. Representeren is een waardevolle ervaring, je gaat meestal zelf ook met nieuwe inzichten naar huis.
Deze avond familieopstellingen is in een kleine groep van maximaal zeven deelnemers. Wees welkom om een vraag in te brengen of om deel te nemen als representant. Er is ruimte voor 2 opstellingen.
Kosten:
135 euro als je een eigen opstelling doet en 25 euro als je deelneemt als representant.
Locatie: Overgoo 1 in Leidschendam
Prijzen zijn inclusief koffie, thee en btw.
Aanmelden: leontien@levensecht.nl
Meer informatie: www.levensecht.nl/familieopstellingen
Tijd
(Maandag) 19:00 - 22:00
Locatie
Levensecht
Overgoo 1
26mei09:3016:30Rust en balans in je gezin
Evenement details
Ervaar jij onrust in je gezin? En blijft het patroon zich herhalen, wat je ook doet? Of zit je kind niet lekker in zijn vel en kun je de vinger
Lees meer
Evenement details
Ervaar jij onrust in je gezin? En blijft het patroon zich herhalen, wat je ook doet? Of zit je kind niet lekker in zijn vel en kun je de vinger er niet op leggen wat er aan de hand is? Misschien heb je al verschillende dingen geprobeerd, maar lukt het niet om het te veranderen? Dan is deze workshop met familieopstellingen iets voor jou.
Een familieopstelling geeft op een diepere laag inzicht en duidelijkheid. De opstelling maakt zichtbaar wat er in de onderstroom leeft en met het blote oog meestal niet waarneembaar is. Het helpt verbindingen of verstrikkingen in je gezin onder ogen te zien, waardoor je weer meer vanuit je eigen kracht je eigen plek kunt innemen in het hier en nu. Een familieopstelling wordt vaak als heel helend ervaren.
Hoe werkt het?
Je kunt deze dag meedoen als vraagsteller, dan doen we een opstelling over jouw gezin. Daarnaast ben je deelnemer in de opstelling van anderen. Je kunt ook meedoen als representant, dan ben je alleen deelnemer in de opstellingen van anderen. Ook representeren is een waardevolle ervaring, waarbij je gegarandeerd met nieuwe inzichten naar huis gaat. Er is ruimte voor 4 á 5 opstellingen. Daarnaast doet iedereen mee met een bijzondere oefening.
+ Een hele dag voor jou (en je gezin)
+ Een veilige en vertrouwde groep met gelijkgestemden
+ Je komt samen met je partner of alleen
+ Je kind hoeft niet mee, die kan gewoon naar school
+ Voor ouders van kinderen van 0 – 18 jaar
+ Maximaal 10 deelnemers
Wat levert het je op?
+ verdiepende inzichten over de dynamiek in jouw/jullie gezin
+ verbetering in de situatie met jouw gezin
+ nieuwe persoonlijke inzichten
+ heling op jouw eigen thema’s
Programma
Tijd: 9:30 tot circa 16:30 uur
Lunch: Niet inbegrepen. Er is een fijne lunchroom in het gebouw (Veridius) en Leidschendam centrum is op loopafstand.
Locatie: Voel je Wel, Vlietweg 14 in Leidschendam, gratis parkeren
Kosten voor de hele dag
Als vraaginbrenger: 150 euro per persoon. Als representant: 55 euro per persoon. Komen beide ouders samen een opstelling doen dan betalen jullie 195 euro.
De workshop wordt gegeven door twee ervaren opstellers: Patricia van Schoonhoven (www.ikgroei.nu) en Leontien van der Plas (www.levensecht.nl)
Patricia is intuïtief coach, trainer en begeleider van familieopstellingen. Ze is nuchter, sensitief en optimistisch en dat vind je ook terug in haar manier van begeleiden. Ze heeft een natuurlijke kwaliteit om jou te zien zoals je werkelijk bent. Patricia leerde het begeleiden van gezinnen met familieopstellingen bij Ingrid Dykstra, autoriteit op dit gebied. Ze woont in Den Haag, is getrouwd en moeder van 3 kinderen van 16, 13 en 5 jaar. Enige gezinsdynamiek is haar niet vreemd: de ene week vormt ze een gezin van 5 en de andere week een gezin van 3.
Leontien is systemisch coach. Ze begeleidt sinds 2016 familieopstellingen en werkt zowel individueel als met groepen. Ze werkt veel met vraagstukken rond familierelaties. Haar eigen familiesysteem, met o.a. de scheiding van haar ouders, is hierin voor haar een bron. Na haar opleiding bij Phoenix Opleidingen volgde zij diverse korte trainingen, waaronder een tweedaagse bij Ingrid Dykstra. Haar werk kenmerkt zich door zorgvuldigheid, rust, warmte, veiligheid en humor. Leontien woont met haar man en hun twee kinderen (16 en 13 jaar) in Den Haag.
Heb je vragen over deze bijzondere dag of wil je je gelijk aanmelden? Mail dan naar Patricia (Patricia@ikgroei.nu) of Leontien(leontien@levensecht.nl).
Je bent van harte welkom!
Tijd
(Vrijdag) 09:30 - 16:30
Locatie
Vlietweg 15
Vlietweg 15
juni
09jun09:3012:30Ochtend Familieopstellingen
Evenement details
Met een familieopstelling krijg je op een diepere laag helderheid en richting rond een vraag of thema waar je mee zit. Je ervaart waar het in de kern om draait. Loop
Lees meer
Evenement details
Met een familieopstelling krijg je op een diepere laag helderheid en richting rond een vraag of thema waar je mee zit. Je ervaart waar het in de kern om draait.
Loop je steeds weer tegen dezelfde dingen aan? Zit je ‘vast’ in patronen en wil je daar graag je eigen weg in gaan vinden? Is er een familielid waarmee de relatie moeizaam is?
Een familieopstelling kan je veel inzicht geven in de onzichtbare processen en patronen in je familie.
Een familieopstelling is een liefdevolle en effectieve methode om antwoord te krijgen op een concrete vraag of op een thema dat je bezig houdt. Het kan een vraag zijn over (spanningen in) je familie, maar het kan ook bijvoorbeeld gaan over een patroon dat je wilt doorbreken of een thema waar je steeds weer tegenaan loopt.
Verstrikkingen in je familie zijn (onbewust) van grote invloed op jou. Met een opstelling krijg je inzicht in de dynamieken die spelen in jouw familie. Dit gebeurt zonder oordeel, het een is niet beter dan het ander.
Bij een familieopstelling werken we met representanten. Als representant kun je gevraagd worden om in een opstelling de plek van bijv een familielid (van de vraagsteller) in te nemen. Het bijzondere is dat je daarbij dingen gaat ervaren die passen bij die persoon op die plek. Representeren is een waardevolle ervaring, je gaat meestal zelf ook met nieuwe inzichten naar huis.
Deze ochtend familieopstellingen is in een kleine groep van maximaal zeven deelnemers. Wees welkom om een vraag in te brengen of om deel te nemen als representant. Er is ruimte voor 2 opstellingen.
Kosten:
135 euro als je een eigen opstelling doet en 25 euro als je deelneemt als representant.
Locatie: Overgoo 1 in Leidschendam
Prijzen zijn inclusief koffie, thee en btw.
Aanmelden: leontien@levensecht.nl
Meer informatie: www.levensecht.nl/familieopstellingen
Tijd
(Vrijdag) 09:30 - 12:30
Locatie
Levensecht
Overgoo 1
16jun09:3013:00Dochter van je moeder, workshop met familieopstellingen
Evenement details
In deze workshop gaan we aan de slag met de relatie met je moeder en de lijn van vrouwen in jouw familie. De relatie met je moeder heeft je hele leven
Lees meer
Evenement details
In deze workshop gaan we aan de slag met de relatie met je moeder en de lijn van vrouwen in jouw familie.
De relatie met je moeder heeft je hele leven veel invloed op je. Wat je bent tegengekomen in de verbinding met je moeder, is essentieel voor hoe je de wereld tegemoet treedt. Onbewust komt het terug in je werk, je relaties en je contact met andere vrouwen.
Hoe is jouw relatie met je moeder? Ontvang je warmte en steun van haar? Of zijn jullie meer afstandelijk? Deze ochtend helpt je om de verbinding in liefde te herstellen.
Alle deelnemers doen mee met de oefeningen. Daarnaast is er voor twee vrouwen gelegenheid om met een eigen opstelling naar het thema te kijken. Als je jouw vraag in een opstelling inbrengt dan onderzoeken we samen wat onbewust een rol speelt in jouw relatie met je moeder.
De andere deelnemers worden gevraagd om iemand te representeren bij de twee opstellingen. Representeren geeft je vaak ook inzicht in je eigen situatie en is een waardevolle ervaring.
Een bijzondere workshop met familieopstellingen over moeders en de vrouwenlijn in Den Haag, Leidschendam.
Tijd
(Vrijdag) 09:30 - 13:00 ams
Locatie
Levensecht
Overgoo 1
26jun19:0022:00Avond Familieopstellingen
Evenement details
Met een familieopstelling krijg je op een diepere laag helderheid en richting rond een vraag of thema waar je mee zit. Je ervaart waar het in de kern om draait. Loop
Lees meer
Evenement details
Met een familieopstelling krijg je op een diepere laag helderheid en richting rond een vraag of thema waar je mee zit. Je ervaart waar het in de kern om draait.
Loop je steeds weer tegen dezelfde dingen aan? Zit je ‘vast’ in patronen en wil je daar graag je eigen weg in gaan vinden? Is er een familielid waarmee de relatie moeizaam is?
Een familieopstelling kan je veel inzicht geven in de onzichtbare processen en patronen in je familie.
Een familieopstelling is een liefdevolle en effectieve methode om antwoord te krijgen op een concrete vraag of op een thema dat je bezig houdt. Het kan een vraag zijn over (spanningen in) je familie, maar het kan ook bijvoorbeeld gaan over een patroon dat je wilt doorbreken of een thema waar je steeds weer tegenaan loopt.
Verstrikkingen in je familie zijn (onbewust) van grote invloed op jou. Met een opstelling krijg je inzicht in de dynamieken die spelen in jouw familie. Dit gebeurt zonder oordeel, het een is niet beter dan het ander.
Bij een familieopstelling werken we met representanten. Als representant kun je gevraagd worden om in een opstelling de plek van bijv een familielid (van de vraagsteller) in te nemen. Het bijzondere is dat je daarbij dingen gaat ervaren die passen bij die persoon op die plek. Representeren is een waardevolle ervaring, je gaat meestal zelf ook met nieuwe inzichten naar huis.
Deze avond familieopstellingen is in een kleine groep van maximaal zeven deelnemers. Wees welkom om een vraag in te brengen of om deel te nemen als representant. Er is ruimte voor 2 opstellingen.
Kosten:
135 euro als je een eigen opstelling doet en 25 euro als je deelneemt als representant.
Locatie: Overgoo 1 in Leidschendam
Prijzen zijn inclusief koffie, thee en btw.
Aanmelden: leontien@levensecht.nl
Meer informatie: www.levensecht.nl/familieopstellingen
Tijd
(Maandag) 19:00 - 22:00
Locatie
Levensecht
Overgoo 1